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       1.不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食。   2.由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心。  3.偏食是不少office ladies的坏习惯,但食物多样........【详细】
       第一周  开始行动。这一周的锻炼目标非常简单,那就是行动起来,让自己的身体开始适应运动的模式。  此时,固定的有氧运动是不错的选择,可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式,进行三次中等强度的锻炼。再次,锻炼后休息一天。这个星........【详细】
       精明美女懂得管理脂肪   “一切的管理都首先是对自己的管理。”精明美女们深知其中道理,并把这种精神贯彻到生活的方方面面――大到职业规划,小到体重控制,精明美女们对自己身体的脂肪比例非常在意。  残酷事实,男人身体中脂肪比例平均为20%,而同年龄的女性........【详细】
       杀手No.1 挨饿节食   挨饿,少吃,没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代........【详细】
     形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长,而且容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话,那就赶快行动吧。  一、压腿  1、身体直立、眼看前方,双手放在腰间。  2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下........【详细】
       每天的“瘦身时刻”   AM6:00~9:00 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿,最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上脂肪不易堆积,........【详细】
       夏天是一年中最灿烂的一季,柜台里的春装青绿、明黄、桃粉、桔红各色舞动,模特身上高领、束腰、露脐无所不能,在你怦然心动的时候,回头看看镜子中自己无精打采的脸、粗壮的胳膊、腰部的赘肉、肥硕的腿,是否备感沮丧?不过不要泄气,因为你或许无法改变你的容貌,........【详细】
       运动方案1  滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。春、夏、秋三个季节可以去滑滑旱冰,冬天是滑冰的最佳时期。适合人群,但建议目前不会滑冰的人现在尽快学。  运动装备(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。  运动效果,在身体方面可以使人的腿部肌肉更加........【详细】
       教练秘笈1   减肥前先把心态调整好  为了更好“秀”身段,很多女孩子选择到俱乐部去健身。“运动虽然是减肥的最佳途径,可许多会员并不是循序渐进和持之以恒,有的女性会员原本一两个星期都不来,现在一到健身房就来个突击减肥。”教练说,“减脂瘦身最忌三天打........【详细】
       吃饭放慢节奏  吃饭千万不能像你工作的节奏那么快,一定要慢下来。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号,这时往往已经是吃了过多的食物。因此,放慢吃饭的速度,能防止进食过多、........【详细】
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